Качеството на храната влияе върху благосъстоянието и потентността на мъжете. Въвеждането на висококачествени, подходящи продукти в диетата може значително да подобри здравето на мъжете и да повиши либидото. Няма универсална диета за всеки мъж. Струва си да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, възрастта, психоемоционалното състояние, наличието на хроничен стрес, физическа активност. Има обективни патологични причини, които могат да причинят нарушения на потентността. Ако причината за еректилната дисфункция е патологично състояние, тогава в хода на комплексната терапия се посочва промяна в диетата.
Обективен съвет, подходящ за всички мъже, е да следят ежедневната диета, режима на пиене, физическата активност, а също така да премахнат източника на стрес.
Какви храни повишават потентността
Списъкът с продукти, които повишават потентността, е обширен. При въвеждането на която и да е група в диетата е важно да се вземе предвид толерантността към храната, както и историята на хронични заболявания, при които този или онзи вид храна може да е противопоказан.
За да имат продуктите максимална полза, се препоръчва да ги използвате задушени или печени. Прекомерното количество пържена храна е противопоказано за мъже.
Мъжете се съветват да обърнат внимание на такива продукти:
- пълнозърнести зърнени храни, каша: съдържа голямо количество фибри, богати на витамини от група В, минерали и андростенон, което повишава потентността;
- соя: бобът съдържа фитоаналози на хормони, както и флавоноиди, които предотвратяват развитието на рак на простатата и нормализират холестерола;
- лукът и чесънът съдържат голямо количество хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху потентността и възстановяват хормоналните нива на мъжете;
- чай с джинджифил - напитката съдържа голямо количество аскорбинова киселина, витамин А и група В, както и противовъзпалителни вещества, които укрепват кръвоносните съдове, подобряват мозъчната функция и повишават потентността;
- пилешко, пъдпъдъчи яйца - богати на холин, здравословни мазнини, които са необходими за нормалното функциониране на хормоналната система, както и витамини от група В, които участват в синтеза на мъжки полови хормони, премахват стреса;
- продукти от животински произход: препоръчва се използването на птиче месо на свободно отглеждане и хранене с трева, както и диетичен заек (червено месо се консумира в ограничени количества);
- пчеларски продукти: умерената консумация на висококачествен натурален мед повишава потентността, имунния статус на организма, подобрява общото благосъстояние на мъжете. За най -добър резултат медът може да се комбинира с ядки, пресен или сушен джинджифил, които спомагат за увеличаване на количеството мъжки полови хормони;
- плодове и зеленчуци.
Препоръчва се също така да се въведат в диетата ферментирали храни: зеле, цвекло, кисели ябълки и краставици за възстановяване на чревната микрофлора и повишаване на потентността.
Същият продукт може да има диаметрално противоположен ефект върху тялото на всеки човек. Поради тази причина новата храна се въвежда внимателно, на малки порции, като се наблюдава реакцията на организма. Не прекалявайте с храната. Храненето трябва да бъде разнообразно и пълноценно.
Източници на фибри
В диетата на всеки мъж трябва да има достатъчно количество плодове и зеленчуци, листни зеленчуци. Полезните компоненти на пресни сезонни продукти не само увеличават потентността, но и възстановяват работата на стомашно -чревния тракт, подобряват изпражненията. Плодовете съдържат ензимни вещества, които повишават либидото, както и минерали за повишаване на енергията, издръжливостта и издръжливостта.
Плодовете и плодовете с богати ярки цветове са особено полезни за здравето на мъжете. Например боровинките, черниците и боровинките съдържат рекордни количества антиоксиданти. Плодовете с ярко оранжев цвят са богати на лутеин - незаменимо вещество за мъжката потентност и нормалното функциониране на органите на зрението, които също участват в производството на мъжки полови хормони.
За профилактика на простатит и повишаване на либидото се препоръчва и използването на пресни билки: босилек, магданоз, целина. Зелените са богати на минерали и витамини.
Какви са ползите от ядките
Ядките съдържат мастни киселини, които са от съществено значение за синтеза на мъжки полови хормони. На мъжете се препоръчва да използват:
- пресни бадеми;
- лешници;
- бразилски ядки;
- орехи, които съдържат много аргинин - аминокиселини за мъжкото здраве, потентността и дълголетието.
Ядките могат да предизвикат алергична реакция, затова се консумират с изключително внимание, в ограничени количества.
Също така е полезно за мъжете да консумират слънчогледови семки, тиквени семки, мак, сусам. Като алтернатива на ядките можете да включите в диетата достатъчно сини сливи и слънчогледови семки.
Морска храна
Морските дарове съдържат голямо количество лесно смилаеми протеини и цинк, които бързо се консумират в мъжкото тяло. Благодарение на минералите се произвеждат мъжки полови хормони. Стридите са с високо съдържание на допамин, вещество, което бързо повишава либидото.
Морските дарове също могат да причинят алергични реакции. При първите симптоми на непоносимост е необходимо да се вземе антихистамин и да се консултирате с лекар.
Препоръчва се да се използва бульон от морски дарове на базата на раци, стриди, скариди с добавяне на хайвер от прясна риба.
Продукти за възстановяване на психоемоционалното състояние
В повечето случаи проблемите с потентността са причинени от хроничен стрес, нарушение на режима на работа и почивка, неврози. За да се възстанови психологическото състояние, се препоръчва да се въведе в храната следната храна:
- горчив, натурален шоколад, който е естествен антидепресант и повишава серотонина;
- банани - плодовете са богати на магнезий и калий, които са необходими за осигуряване на нервна регулация, добър, дълбок сън, нормално функциониране на репродуктивната система;
- Бразилски орех - естествен източник на селен, който проявява изразен успокояващ ефект, участва в процесите на детоксикация, консумира се в мъжкото тяло толкова бързо, колкото цинк;
- мазна студеноводна риба, която съдържа полиненаситени мастни киселини, които помагат да се справят със стреса, имат благоприятен ефект върху съдовия ендотел и предотвратяват развитието на еректилна дисфункция.
Препоръчва се също храна от животински произход, която е богата на метионин и витамини от група В, които са необходими за нормалното функциониране на централната нервна система.
Какви са ползите от азотния оксид
Учените са установили, че високото съдържание на азотен оксид значително увеличава потентността и подобрява мъжкото здраве. Веществото се намира в люти люти чушки, телешки черен дроб, агнешко месо, сьомга, риба тон, сирене, яйца и пълнозърнести храни.
Храни, богати на ниацин (никотинова киселина), също са показани за образуването на ензими и възстановяването на редокс реакциите. За попълването му се препоръчва използването на киселец, градински чай, мента, детелина, магданоз, коприва, хвощ, женшен и люцерна.
Какво да ядем за синтеза на тестостерон
Цинкът е ключов елемент за синтеза на мъжкия полов хормон тестостерон. Този елемент има благоприятен ефект върху състоянието на потентността, той е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, която също участва в производството на хормони. За поддържане на оптимални нива на цинк се препоръчват следните:
- пресни стриди и миди;
- водорасли;
- пилешки дроб;
- меки сирена;
- кедрови ядки;
- богати на мазни бульони.
Цинкът бързо се изразходва по време на хипотермия: възниква периферен съдов спазъм и минералът напуска тялото заедно с урината. Ако човек постоянно замръзва, тогава имунитетът намалява, възниква еректилна дисфункция.
Продукти, които укрепват кръвоносните съдове
Еректилната дисфункция често се дължи на сърдечно -съдови заболявания. Ерекция възниква в отговор на сложна каскада от съдови реакции на сигнали от централната нервна система. За укрепване на кръвоносните съдове се препоръчва да се използват:
- Плодове и плодове, които съдържат голямо количество биофлавоноиди (витамин К, рутин), както и витамин С. Тези вещества повишават ефективността си. За укрепване на съдовата стена се препоръчва използването на череши, боровинки, ягоди, череши.
- Плодове от авокадо, които са богати на полиненаситени мастни киселини, мед, желязо. Такива вещества имат благоприятен ефект върху процеса на кръвообразуване, а също така възстановяват съдовите стени.
Препоръчва се също консумация на дива уловена студена вода, цитрусови плодове, нар и пресни ягоди.
За общ укрепващ ефект и повишаване на потентността е полезно използването на женшен, чесън и натурален мед.
Ако корекцията на диетата не доведе до отстраняване на проблеми с потентността, тогава се препоръчва да се въздържате от самолечение и да потърсите съвет от уролог. Специалистът ще предпише цялостен преглед и ще избере подходящото лечение.
В допълнение към коригирането на диетата, важно е да се откажете от лошите навици: пушене, алкохол, както и да спазвате режима на работа и почивка, сън и да пиете достатъчно обикновена вода. Умерената физическа активност ви позволява да увеличите и поддържате оптимални нива на тестостерон, да подобрите физическото и психоемоционалното състояние.