За всеки мъж добрата потентност е важна на всяка възраст. Но малко хора се замислят какво трябва да се придържате към здравословна диета от млада възраст, да спортуват, по -малко нервни и да предотвратяват предотвратяването на заболявания на гениторната система, за да се насладят на сексуален контакт от 50 и дори 60 години. Като се има предвид, че след 30 години производството на тестостерон се намалява, вече на тази възраст мъжете се нуждаят от средства за увеличаване на потентността.
Какво се отразява на потентността
Преди да продължите да подобрите потентността, е необходимо да се елиминира факторите, провокиращи неговото намаляване. Ако това не е направено, тогава приемането на лекарства и употребата на традиционната медицина ще дадат само временен ефект. Което засяга потентността:
- Алкохол. Ако в младостта му, след като пие алкохол, се забелязва увеличение на ерекцията, тогава по -близо до 40 години ситуацията е противоположна. Алкохолът води до сексуална дисфункция. И колкото все по -често пие мъжът, толкова по -ранна импотентност се случва.
- Никотин. Човекът от пушенето е изложен на риск в ранна импотентност. Според научните изследвания, пакет цигари на ден води до еректилна дисфункция в 70% от случаите, а безплодието се случва при 80%. Нещо повече, колкото по -дълго човек пуши, толкова по -трудно става да изпълнява брачния дълг. Причината е, че веществата, съдържащи се в цигари, са склонни да се натрупват в тъканите, водят до запушване на кръвоносните съдове, което влошава кръвообращението. А лошата кръвообращение е една от причините за намаляване на потентността.
- Ниска физическа активност или хиподинамия. Седарната работа и заседналият начин на живот водят до застой в малък таз, намаляване на тона на кръвоносните съдове и мускулните апарати. И това влошава потентността и причинява много заболявания на мъжката генитална област.
- Лошо хранене. Слабата потентност се среща при онези мъже, които се хранят с лоши продукти и предпочитат бързи закуски. Злоупотребата с животински мазнини води до атеросклероза - блокиране на кръвоносни съдове с холестеролни плаки. И това влошава кръвообращението, поради което простатата страда главно.
- Хронични заболявания. Много патологии водят до отслабване на потентността. Например, хипертония и диабет.
- Приемане на определени лекарства. Някои лекарства сериозно влошават работата на гениталиите. Те включват транквиланти, антидепресанти, диуретици. Потенциалността влошава дългосрочното приемане на хапчета.
- Стрес. Ниската устойчивост на стрес причинява много здравословни проблеми. И мъжката потентност също страда. Именно поради стреса в семействата съпрузите често не са доволни от сексуален живот.
Как да увеличите потентността у дома
Има много различни методи за увеличаване на потентността при мъжете. Те включват:
- приемане на лекарства, традиционна медицина;
- медицинска гимнастика;
- масаж;
- Терапевтично хранене.
Следвайте няколко прости правила за възстановяване на потентността:
- Спи добре. По време на релаксация тестостеронът и меланинът се произвеждат в тялото. Максималната им концентрация се наблюдава рано сутрин, така че здравият човек има добра ерекция след събуждане.
- Започнете да се движите повече. Погрижете се за всякакви спортове, за да стимулирате тялото да развива хормони.
- Яжте правилно. Вземете правило да ядете 4-5 пъти на ден, като избягвате щори за бърза храна. По -добре е да задоволите глада с плодове, зеленчуци или ядки.
Ако имате заболявания на генинополоената система, започнете с тяхното лечение.
Продукти за увеличаване на потентността
Яденето на някои продукти увеличава сексуалната активност при мъжете.
Стомахът на камилата
Този продукт действа не по -лошо от лекарствата, но няма странични ефекти. Много е трудно да се получи стомахът на камилата, а цената му е доста висока. Ако обаче имате достатъчно късмет да го намерите и купите, тогава бъдете сигурни, че след консумацията на продукта, ерекцията ще бъде силна и дълга. Вярно е, че ефектът е временен, основният проблем е да не се премахне това. Стомахът на камилите се консумира в изсушена форма и се приготвя на основните си тинктури. Лесно е да се готви:
- Вземете 100 грама сушен стомах и изсипете 500 ml водка или разреден алкохол.
- Поставете продуктите в стъклени съдове с дебели стени.
- Оставете продукта да влее на тъмно и хладно място за 2 седмици.
Трябва да приемате тинктура 1 супена лъжица на ден, 1 час преди сексуален контакт.
Стриди
Стридите са богати на витамини и минерали. Те са проектирани да стимулират функционирането на мъжкия генитален орган и да насищат тялото с незаменими аминокиселини. Ако използвате стриди поне веднъж седмично, можете да забравите за проблемите с потентността. За терапевтична цел има стриди по -добри сурови. При топлинната обработка те губят повечето от полезните свойства. И за да подобрите вкуса на продукта, го напръскайте с лимонов сок.
Използването на голям брой от тези мекотели може да доведе до здравословни проблеми поради съдържанието на бактерии в продукта сирене.
Калдер
Тази риба е богата на витамини и минерали. Той съдържа цинк, необходим за мъжкото тяло. Има и протеин, който стимулира производството на тестостерон. Учените са доказали, че мъжете трябва да използват камбала, за да увеличат потентността и да лекуват заболявания на гениторната система. За да се запази максималното количество полезни вещества, рибата трябва да се готви, готви, задушава или печете, докато се готви, но без преекспониране.
Аспержи
Човек не може да бъде изоставен зеленчуци. И диетата трябва да бъде включена в аспержи. Това е полезен зеленчук, който съдържа витамини А, Е и група Б. Но наличието на цинк и балансиран протеин е особено важно. Всички тези вещества са необходими, за да може човек да подобри потентността. Препоръчително е да използвате свежи аспержи. Но този зеленчук може да бъде и част от други ястия. Основното е да не се подлага на топлинна обработка за повече от 15 минути.
Авокадо
Благоприятните свойства на авокадото са известни от няколко века. Също така, ацтеките го използват за храна, за да подобрят потентността и да лекуват мъжки заболявания. Съвременните учени потвърждават, че редовното използване на авокадо допринася за производството на тестостерон и възстановяването на еректилната функция.
Други продукти
Освен това, за да увеличите и поддържате потентността, трябва да ядете следните продукти:
- месо;
- Мазни сортове риба;
- ряпа;
- ядки;
- копър и магданоз;
- шоколад;
- зеленчуци.
Изброените продукти ще ви помогнат да нормализирате ерекцията и като цяло има положителен ефект върху работата на организма.
Физически упражнения за увеличаване на потентността
Можете да подобрите потентността у дома, като използвате набор от упражнения, които са еднакво полезни за мъже от всички възрасти. Необходимо е ежедневно да се извършва терапевтична гимнастика, като постепенно се увеличава интензивността.
- Упражнение на Кегел. Изпълнява се по следния начин: на вдъхновение, прецедете мускулите на перинеума, задържайте се в това положение за 10 секунди и се отпуснете. Всеки ден увеличаване на продължителността на упражнението с 5 секунди. Трябва да дишате по време на свиването на мускулите бавно, правейки гладки вдишвания и издишване. Повторете упражнението 10-20 пъти. Броят на ежедневните подходи е поне 2.
- Въртене на таза. Това, което трябва да направите: Вземете направо, краката ви са леко поставени. Завъртете басейна в различни посоки, опитвайки се да направите осем. Продължителност - от 1 до 3 минути с ежедневно увеличение.
- Ходене по дупето. Седнете на пода, опънете краката си пред себе си. Преместване на дупето, върнете няколко метра напред и след това същото количество обратно.
- Вдигане на краката. Легнете на гърба си, вдигнете краката първо и след това ги вземете зад главата си, доколкото е възможно. Ще се окаже, че сте книга. Дръжте в тази позиция за 10 секунди. В случай на болка се върнете в изходна позиция.
- Лодка. Легнете върху стомаха, ръцете и краката удължени. В същото време вдигнете всички крайници и се задържайте в това положение за 3-4 секунди. Повторете 10 пъти.
- Повишаване на таза. Отидете на пода, краката ви са огънати на коленете, ръцете ви са изпънати по тялото. Бавно повдигнете таза до максималната възможна височина, останете се за 10 секунди и бавно намалете таза до пода. Броят на подходите е 10.
- Повдигане на коленете. Застанете направо, ръце на колана. Огънете единия крак в коляното и го повдигнете възможно най -високо, опитвайки се да докоснете рамото. Повторете упражнението с другия крак. Броят на подходите - 10 за всеки.
- Мотор. Легнете на гърба си, краката ви са огънати на коленете. Повдигнете ги и стартирайте педали на въображаем велосипед. Продължете упражнението, докато не можете да поддържате долните крайници във високо състояние.
- Бреза. Легнете на гърба си и вдигнете краката нагоре, дръжте ги в изправено положение. За удобство можете да поддържате долната част на гърба с ръце.
- Клекове. Много полезно за мъжката генинопорина система. Изпълнете 15-20 пъти, за да нормализирате кръвообращението в таза.
- Планк. Легнете на пода, разчитайки на ръцете си, огънати в лакътя. Повдигнете тялото, така че чашите да станат втората точка на опората. Тялото трябва да заеме строго хоризонтално положение. Дръжте щангата за около 15 секунди, увеличавайки времето с 5 секунди всеки ден.
Народни средства за увеличаване на потентността
Също така, за да увеличите потентността, можете да се обърнете към нетрадиционната медицина. Той предлага много ефективни и безопасни рецепти, целта на които е да възстанови еректилната функция. Естествен начин за увеличаване на потентността е редовната употреба на кафе. Основното е да не ги злоупотребявате, а да пиете 1-2 чаши на ден. Гответе напитката от зърнени храни и не използвайте бърз продукт, който е много по -малък.
В аптеката можете да закупите готовата тинктура на Eleutherococcus или Ginseng. Те трябва да се приемат според схемата: В първия ден капе 2 капки в чаша вода и питие. На втория ден - 3 капки, на третия - 4 капки и така нататък за месец, увеличавайки дозата. Този метод за увеличаване на потентността е противопоказан за хора със сърдечно -съдови заболявания и хипертония.
За да стимулирате кръвообращението в таза, приемайте контрастни бани. За да направите това, изсипете студена вода в единия басейн, горещо в другия. Алтернативно, с интервал от 20 секунди, потопете се в тях. Винаги трябва да има студена вода. За да получите незабавен ефект, добавете отвара въз основа на дафиновите листа към водата. Веднъж седмично организирайте сесия за релакс. За да направите това, напълнете банята с топла вода, добавете отвара от лайка или дафинов лист и се потопете във водата за 30 минути. Включете аромата и спокойната музика като приятно допълнение. Домашните средства за увеличаване на потентността включват билкови инфузии и отвари. Ето няколко рецепти:
- Изсипете 5 чаени лъжички изсушено дъбово дърво в чаша. Изсипете чаша вряла вода и оставете за 4 часа. След това прецедете, разделете на два трика и пийте.
- Изсипете 20 грама нарязан каламус в термос и изсипете чаша вряла вода. Настоявайте под затворен капак за 8 часа. Прецедете готовата инфузия и приемайте супена лъжица три пъти на ден 15 минути преди хранене.
- Направете семената на копривата, добавете към тях чаена лъжичка мед и 200 мл вино. Вземете всеки ден 30 минути преди лягане.
- Супена лъжица семена от целина наливат 400 мл вряла вода и настояват 8 часа. Вземете супена лъжица три пъти на ден.
- Изсипете килограм нарязан чесън с 3 литра вода. Поставете на тъмно, хладно място за един месец, треперейки всеки ден. Вземете след филтриране на супена лъжица на ден.
- За силна потентност можете да приготвите естествена и полезна сладост. За да направите това, смесете мед и натрошени орехи. Яжте чаена лъжичка след хранене.
Когато избирате народни средства, не забравяйте да вземете предвид, че ако има алергии към трева, е невъзможно да използвате повечето растения.
Масаж за увеличаване на потентността
Масаж на простатата
Доста е трудно да се извърши масаж на простатата независимо. Но ако свикнете, тогава 5-7 сесии са достатъчни, за да върнат радостта от сексуалния живот на човек. Как се извършва:
- Човекът стои на четворки.
- Масивът поставя стерилна медицинска ръкавица, смазва показалеца с петролно желе.
- Индексният пръст се поставя в ректума спретнато, без внезапни движения.
- С пръст се прави леко налягане върху зоната на простатата за 1-2 минути. Освобождаването на течност от уретрата е знак за правилно извършен масаж.
Продължителността на всяка сесия се увеличава. Ако човек не изпитва неприятни усещания, тогава продължителността на масажа е до 5 минути.
Акупунктурен масаж
Подобрена потентност се наблюдава при мъже, които са направили масаж от биологично активни точки. Където се намират, можете да видите на снимката.
По време на масажа трябва да натиснете леко върху посочените точки, като правите кръгови движения с пръст, без да променяте позицията. Ако всичко е направено правилно, тогава ефектът ще се появи незабавно (с изключение на постоянната импотентност).
Превенция
- Навременното лечение на заболявания на гениторната сфера. Обикновената млечница може да доведе до загуба на сексуално желание и еректилна дисфункция.
- Откажете алкохол и цигари. Ако алкохолът ви помогне да се отпуснете, тогава дайте предпочитание на висококачествено червено вино. Разрешено е да се пие не повече от една чаша на ден. Но цигарите ще трябва да бъдат напълно изоставени, за да поддържат потентността в продължение на много години.
- Гледайте спорт, водете активен начин на живот. Ако имате заседнала работа, тогава вместо асансьор, изкачете се по стълбите пеша, откажете обществения транспорт или поне ходете няколко спирки до къщата. През уикенда не забравяйте да отидете на природата.
- Използвайте бариерни методи за контрацепция, ако не сте сигурни в партньора. Винаги защитавайте презервативите си, за да не се заразете с полово предавани заболявания.
- Погрижете се за ингвиналния регион от студа. През зимата поставете термично бельо под панталони, за да предотвратите хипотермия на гениталиите.
- Храм и укрепване на имунната система. С намаляване на имунитета тялото става отворено за патогенни микроорганизми, които причиняват различни заболявания.
- Яжте правилно. Висококачественото, балансирано хранене ще помогне за поддържане на потентността дори в напреднала възраст.
Не забравяйте, че потентността е много по -лесна за запазване, отколкото по -късно да върнете изгубените функции.